Los saludables beneficios de estirar adecuadamente.

Cuando se trata de hacer ejercicio, estamos, por lo general, dispuestos a llegar y directamente ponernos con la sesión de entrenamiento antes de perder la motivación. Por esta razón, muchos de nosotros sucumbimos a menudo a la tentación de saltarnos una de las partes más importantes de la sesión de ejercicios…

El estiramiento es, con mucho, la parte más beneficiosa e infravalorada de una rutina diaria. Los beneficios de mantener un buen hábito de estiramientos están por todas partes. Echa un vistazo a estas razones para añadir un poco de estiramiento a tu rutina diaria de ejercicios.

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Beneficios del ejercicio al aire libre.

WTBarcelona9664399864_f656b16ac4_bLos beneficios que aporta el ejercitarse al aire libre van más allá del aire fresco y de los rayos de sol, veamos algunos de ellos:

Menor riesgo de tener sobrepeso

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Motivos para pasear tu perro a diario

Diez-motivos-para-darle-a-tu-perro-un-paseo-diarioEn mi casa, llevar a los perros a dar un paseo es una actividad tan esencial como desayunar o vestirse por la mañana. La única excusa para no hacerlo es si estamos demasiado enfermos para levantarnos de la cama. Independientemente de la lluvia o el viento, en algún momento del día nuestros perros tendrán su salida cotidiana. Pienso que posiblemente he heredado este compromiso de llevar a los perros a pasear de mis padres. Ellos insistían en sacar a nuestro perro como mínimo una vez al día, cuando no dos o tres veces, pero no ha sido hasta pasados los años que me he dado cuenta del porqué pasear a los perros es tan importante.;

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Entrena el cuerpo entero con un tubo de PVC – Fuerza y tonificación

Tubo de PVC ejerciciosHay muchas maneras de hacer ejercicio de levantamiento de peso en casa, se pueden usar pesas, mancuernas, pelotas medicinales, y muchas otras cosas más. Sin embargo, todas estas cosas tienen un punto en común: son de peso muerto. ¿Qué es el peso muerto? Peso muerto es sólo eso: muerto. No se mueve, ni cambia de forma, ni cambia su centro de gravedad. Es por ello que hacer ejercicio de levantamiento de peso con un tubo de PVC semi lleno de agua es diferente. Esta herramienta de trabajo no la podréis encontrar en tiendas, aunque es muy barato hacerse una, y con un poco de suerte, encontráis a un fontanero simpático al que le sobre algún retal de tubo de PVC y os lo regale (como a nosotros) o os lo venda por un precio irrisorio. Quieres saber como hacer esta herramienta y como usarla? Aquí te lo explicamos…

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Deporte en personas mayores |Parte 2|

MAyoresCategorías por edad

Una de las razones para el auge que ha tenido el correr en los últimos veinte años, ha sido la creciente utilización de categorías y premios por edad en muchos eventos, lo que ha permitido a los corredores de más edad poder competir en carreras y tener la oportunidad de compararse con otros en su mismo grupo de edad.

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Deporte en personas mayores |Parte 1|

MAyoresCorrer es una actividad excelente para las personas al hacerse mayores. Como veremos, aporta beneficios significantes que pueden incluso revertir los efectos del envejecimiento. Algunas personas empiezan a correr para mantenerse en forma y para adaptarse cuando ya no se sienten aptos para participar en deportes de contacto como futbol o rugby (Mas de la mitad de los corredores del maratón de Nueva York, tienen más de 40 años).

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Entreno por la mañana vs Entreno por la tarde |Parte 2|

EVeningA continuación seguimos con la segunda parte del post del miércoles, aquí os vamos a explicar algunas de las ventajas que le encontramos a los entrenos por la tarde o noche, no tratamos de sentar cátedra, seguro que habrá muchas otras ventajas, tanto de los entrenos de la mañana como de los entrenos por la tarde, simplemente pensamos que estas son algunas importantes y que muchos de los que hacemos deporte hemos experimentado.

Ventajas de entrenar por la tarde o noche:

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Entreno por la mañana vs Entreno por la tarde |Parte 1|

Morning¿Qué es más beneficioso, una sesión de sudor mañanero o un entrenamiento por la noche?

Ventajas de hacer ejercicio por la mañana:

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¿Que comer antes de una sesión de natación?

natacionjpgHoras antes de una sesión de natación, es esencial tomar una comida abundante, o un buen desayuno, si la sesión es por la tarde. Este alimento es el que te dará una energía constante a lo largo del día, y será también parte de la preparación para la sesión de natación. Para una preparación adecuada de tu entrenamiento, siempre es aconsejable contar con el asesoramiento de un profesional, aun así, aquí tienes unos consejos rápidos que hemos recopilado por la red.

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¿Ya sabes como elegir tus zapatillas de running?

RunningQue es un buen calzado para correr?

Todo depende del tipo de pié que tengas y de tu forma de correr. Si tienes los pies planos, posiblemente también eres pronador, es decir se inclinan demasiado hacia dentro al tocar el suelo. Si tienes un puente alto y rígido, seguramente eres supinador, lo que quiere decir que tus pies se inclinan demasiado hacia fuera al tocar el suelo. Y si tienes un puente medio, posiblemente bajan de forma normal sin inclinarse demasiado hacia ningún lado. Es importante encontrar un calzado para correr que consiga este objetivo final; de otro modo puedes acabar con serias lesiones en los pies.

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Decorar con materiales reciclados

Cada día está más de moda usar materiales reciclados para decorar o construir útiles para el hogar, a mi personalmente me parece una idea original y creativa, aportando ese toque “vintage” que tanto está pegando en estos tiempos…

Os dejo con un video sobre como hacer un dormitorio con materiales reciclados, es la grabación de un programa emitido en tv, espero que os guste!

Ya estamos aquí!

Hola!

Ya hemos puesto a punto este blog! El tiempo no nos sobra, pero tratamos de hacerlo de la mejor manera posible… Somos bastante novatos en esto de internet!

Pronto empezaremos a compartir con vosotros todo aquello que nos interesa!

Ser Original

A la vez que creábamos este blog nos hemos ido cuestionando qué estrategia íbamos a seguir para lograr abordar los diferentes temas de una forma original, diferenciada, que llame la atención, y que sea la ostia para el máximo de lectores posibles…

Pensando y pensando, hemos llegado a la conclusión de que ser original es algo que se consigue cuando dejas de intentar de serlo! ¿Es ser original seguir las tendencias? Aparentemente puede parecerlo; puede que ser barbudo y llevar unos pantalones que gritan “¡No me entras tío!” dé un cierto aroma de originalidad  hoy en día, aunque algo me hace pensar que tarde temprano ese aroma hará más honor a la esencia de un vertedero que a la de la originalidad…

Entonces ¿qué es ser original? La verdad… ¡Ni la mas remota idea!, lo que para una persona puede parecer original, para otra puede no serlo, aunque para nosotros, además de las nubes de moscas que sobre vuelan los tufos a ingenieria social y a márqueting,  hay algunos indicadores que hacen encender la luz de alarma que parpadea “Borreguismo! Borreguismo! Borreguismo!”…

El principal indicador es la homogeniedad,,, Cuando una gran mayoría comparte los mismos estereotipos de lo que es original, en si mismo ya va en contra de la propia definición de original: Una obra original ni deriva de otras obras ni es una copia realizada sobre otra, que sería su origen. (ver aquí).

No nos hacemos responsables de las opiniones emitidas en este video.

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